Connaissez vos numéros
Les évaluations des risques sont utilisées pour déterminer votre probabilité de développer une maladie à l'avenir. Apprenez-en plus ci-dessous sur les chiffres les plus critiques qui ont un impact sur votre santé personnelle et aidez votre médecin à évaluer votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
« Mon objectif premier est d’alerter les femmes et les hommes sur le fait qu’ils sont certainement à risque de maladie cardiaque, et… qu’il est essentiel de garder un œil sur leur nombre tout au long de chaque décennie de la vie. »
L'indice de masse corporelle (IMC), qui est un nombre calculé à partir de votre taille et de votre poids, est utilisé pour estimer la graisse corporelle. La précision de l'IMC dans la détermination de votre graisse corporelle est influencée par des facteurs tels que votre niveau de forme physique, votre masse musculaire, votre structure osseuse, votre sexe et votre origine ethnique. Cela signifie que certaines personnes peuvent avoir un IMC élevé mais pas un pourcentage élevé de graisse corporelle. Cependant, l'IMC fournit un indicateur fiable de la graisse corporelle pour la plupart des gens. Par conséquent, il est utilisé pour dépister les problèmes de poids pouvant entraîner des problèmes de santé.
| La composition corporelle | Indice de masse corporelle (IMC) |
|---|---|
| Souspondérer | Moins de 18.5 |
| Normale | 18.5:24.9 – XNUMX:XNUMX |
| Embonpoint | 25.0:29.9 – XNUMX:XNUMX |
| Obèse | Plus de 30.0 |
Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), le surpoids est défini comme ayant un IMC supérieur à 25. Ceux dont le nombre est supérieur à 30 sont considérés comme obèses. Vous pouvez connaître votre IMC en utilisant la calculatrice ci-dessous. Ensuite, prenez cette valeur et trouvez votre composition corporelle dans le tableau ci-dessus.
Normale : < 120 et < 80 mmHg. Lorsque votre cœur bat, il pompe le sang dans les vaisseaux sanguins appelés artères et y crée une pression. Le chiffre le plus élevé (systolique) représente la pression lorsque votre cœur bat. Le chiffre le plus bas (diastolique) représente la pression lorsque votre cœur est au repos entre les battements. Votre tension artérielle peut varier d’une minute à l’autre lorsque vous changez de position, pendant une activité physique, lorsque vous êtes stressé ou que vous dormez. L’hypertension artérielle peut endommager les parois de vos artères. Si votre première mesure est élevée, votre médecin pourra effectuer plusieurs mesures supplémentaires avant de déterminer si votre tension artérielle peut être un problème de santé.
Normale : 60-99 mg/dL. Un test de glycémie à jeun mesure la quantité de sucre dans votre sang. Si vous avez mangé dans les 8 heures précédant ce test, votre glycémie peut être faussement élevée. La glycémie augmente rapidement après les repas, mais devrait revenir à un niveau proche de la valeur à jeun dans les 2 heures. Une glycémie élevée peut être un signe de diabète ou de prédiabète.
Normal : < 200 mg/dL. Le rapport cholestérol total/HDL est un indicateur du risque d’obstruction des artères cardiaques. Un rapport supérieur à 4.5 est considéré comme un risque élevé de maladie coronarienne. Ce rapport peut être réduit en augmentant votre taux de bon cholestérol (HDL) et/ou en diminuant votre taux de mauvais cholestérol (LDL).
Normal : 40 à 59 mg/dl de cholestérol HDL, ou « bon » cholestérol, aide à éliminer les mauvaises graisses qui peuvent adhérer aux artères et les endommager. Plus la concentration de HDL dans le sang est élevée, moins vous risquez de développer une maladie coronarienne. Votre taux de cholestérol HDL peut être augmenté de plusieurs façons, notamment en pratiquant une activité physique régulière, en ne fumant pas et en perdant du poids.
Normal : < 100 mg/dL. Le cholestérol LDL, ou « mauvais » cholestérol, est un facteur majeur d’obstruction des artères pouvant provoquer une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral (AVC) et une mauvaise circulation. Plus votre concentration de LDL est élevée, plus vous êtes susceptible de développer ces affections. On peut réduire le cholestérol LDL en réduisant votre consommation de gras trans et de gras saturés et en augmentant la consommation d’aliments riches en fibres. Si vous avez mangé dans les 12 heures précédant ce test, votre taux de LDL pourrait être erroné.
Normal : < 150 mg/dl. Les triglycérides font partie d’une classe de lipides sanguins. Si vous avez mangé dans les 12 heures suivant une analyse sanguine de triglycérides, votre taux peut être faussement élevé. Un taux élevé de triglycérides peut entraîner un durcissement des artères, une affection souvent appelée « maladie coronarienne ». Un taux élevé de triglycérides est plus fréquent chez les personnes en surpoids, diabétiques et/ou qui ne métabolisent pas correctement les graisses. Votre taux de triglycérides peut être réduit en diminuant votre consommation de sucres simples (sucreries) et d’alcool et en augmentant votre activité physique.
Tour de taille normal : Hommes : < 40 po Femmes : < 35 po Le tour de taille mesure la graisse abdominale. Un excès de graisse abdominale est associé à un risque plus élevé pour la santé que la graisse située au niveau des hanches, des cuisses ou des fesses. Un excès de graisse abdominale est un « facteur de risque indépendant » d’hypercholestérolémie et de maladies cardiaques, quel que soit votre indice de masse corporelle (IMC), qui pourrait être normal. Un tour de taille important est également associé à un risque accru de diabète de type 2 et d’hypertension. Découvrez comment mesurer votre tour de taille.
Le rapport taille-hanche est utilisé comme indicateur ou mesure de la santé et aide à évaluer le risque de développer des problèmes de santé graves.
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